jak bf

Zrobisz minicuta i będziesz leciał dalej. Jeśli start ma być na Debiutach 2020 to już właściwa redu gdzieś na przełomie listopada/grudnia. Mamy już miesiąc więc niecj nabija mięśnii. Jak widać na fotkach bf dalej bardzo fajny wiec prędzej jak mini cut to wjedzie taka przerwa 10-14dni na niższych kcal jakby np. Siadł apetyt

Cały czas ładnie się trzyma bf , A i jak dodałeś warzyw do posiłków od razu lepiej to wyglada :) Dziękuję, wiadomo pod wieczór już jest mega retencja :) No ale gdzieś musi tą wodę ciągnąć jak 780g węgli leci :) A co do warzyw to po 100g tylko leci, na więcej nawet nie czuję potrzeby a błonnika to dobije bo jeszcze owoce lecą to sobie liczyłem że [...]

Jeszcze miejsce w pojemnikach masz więc Adam może podbijać ww. A do czego dajesz olej jak bierzesz jedzenie na wynos? No i tak jak poprzednicy bf fajny a sylwetkowo coraz większy jesteś. Będzie kogo gonić na masie ;)

Mniej krytycyzmu wyolbrzymiasz wszystko. Dobry bf się trzyma masa idzie więc się ciesz no nie jest tak źle jak piszesz ;) Może i masz racje :p W sumie tak sucho jak na redu na bank nie bedzie no a przy takiej ilości jedzenia i tak ostrości nie bedzie to wiadome :) Lece dalej i bez zbędnego pitolenia :p

Każdy mówi Ci, ze bf bdb, tak jak ja rano:), więc nie świruj ziom :) Wiesz jak to jest, nigdy nie będzie tak dobrze żeby nie mogło być lepiej :D Ale juz przestaje :D Dzięki!

zarosłeś trochę %-) kurde jak na 17tyg masy to ciągle bf% git dobrze ze teraz robisz te dnt %-) bo widac zze służy :d w dnt na bank masz bilans ujemny bo węgli nie masz dużo ale fatu tez nie bo jak dobrze licze to 40g jakieś ;)

Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie [...]

Albo za duzo jedzenia jeszcze xD haha Dzięki, ciekaw jestem co dalej :D Szczerze to chciałbym jeszcze redu, lubię ten stan jak sie odsłania i poprawia sylwetka :D Ja tez, szczególnie wtedy jak jeszcze bf nie jest bardzo niski. Duże chęci do wszystkiego, żadnych niechcianych zamułek podczas dnia, lekkosc, no i oczywiście radość dla oka z sylwetki

ja tez ogromny szacun co robisz, bo teraz nie masz tylko ryżu w diecie i wrzucasz inne rzeczy ale był czas jak tu wiele osób Ci pisało ze mozna cos. dopozyc a Ty miałeś koło kg ryżu codziennie. Hmmm no patrzac na pas to. dosc dużo jak na takie poziom bf bo ja miałem koło 80 przy formie startowej a teraz 94 na wysokości pępka a kratę coraz mniej [...]

[...] z roku na rok znikomy lub niezadowalajacy. I np jednemu uj**alem polowe objetosci, polowe! I nogi w 11 miesiecy poszly o 7 cm i waga po redukcji ( 96kg)juz +8 z podobnym bf jak zaczynalismy. Takze warto czasem sprawdzic cos innego. Oczywiscie mam tez takich na których to nie zadzialalo lub efekt jest podobny jak na wyższej znacznie objetosci. [...]

A teraz bf przyzwoity :-)) Jak na 15 tydzień masy to może nie jest tak źle :) Ale jak na siebie patrze po treningu to... koniec marudzenia :D hehe Mam to w dupie na formę przyjdzie jeszcze czas i tyle :) proste, zrób najpierw bica potem plecy Nieee, jakoś taka opcja mi się nie widzi wcale a wcale ;p

[...] to ciezko by mi bylo robic cos innego albo jesc nie odwazone zarcie %-) Podpisuje się pod tym rękami i nogami :D Co do tego jedzenia nie odważonego jedzenia to pamiętam jak na studiach jeszcze byłem i waga mi padła to zaraz rozpocząłem poszukiwania wagi i dopiero jak kupiłem to mogłem coś zjeść xD taka bania już zryta :D Wagę masz juz [...]

[...] Tak czy inaczej na kolejnej masie planuje dokładać bardzo powoli, nie ulewając się nadmiernie, postaram się masować min 16 tyg ciągiem. Zawsze masa trwała u mnie 10 max 12 tyg i czy bylo to agresywniejsze dokladanie kcal czy delikatniejsze to ten progres nie był zadowalajacy. Wiec mysle podobnie jak Winter, bardzo powoli i spokojnie dokładać.

Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]

Michał wyglądasz bardzo dobrze,.wiadomo nie jesteś może zbyt estetycznym zawodnikiem ale cały rok bf masz dobry, dowalisz gore jeszcze trochę jak wyżej zostało wspomniane to bedzie kosa. A co do zawodow. To moim zdaniem jak lekko ogarniesz głowę to i bez bpsu wyjdziesz wyjdziesz pregami na dupie. Szkoda nienwyjsc tym bardziej że tak czy tak [...]

[...] pomidora, ogórka, nie dość, że posiłek 2x większy to bardziej satysfakcjonujący. Nie wyobrażam sobie l redukcji gdzie objętość warzyw w posiłku jest co najmniej taka sama jak pozostałych składników. Ja wiem, że teraz niektórzy głoszą teorie z dupy, że jak się je za duże posiłki to rozwala talie na zawsze, a problem to głównie jakieś foodmapsy [...]

[...] na gh, retencja i waga poszla ze 116 na 119,5. później przez 2-3 kolejne tygodnie zaczęły się jaja związane ze stanami zapalnymi, tam wtedy też czułem że nic nie idzie jak trzeba, ani progress sylwetkowy ani nic. Więc powiem tak: Sądzę że gdybym nie wchodził na gh i nie miał przygód ze stanami zapalnymi to inaczej by to wyglądało :P A [...]

[...] na gh, retencja i waga poszla ze 116 na 119,5. później przez 2-3 kolejne tygodnie zaczęły się jaja związane ze stanami zapalnymi, tam wtedy też czułem że nic nie idzie jak trzeba, ani progress sylwetkowy ani nic. Więc powiem tak: Sądzę że gdybym nie wchodził na gh i nie miał przygód ze stanami zapalnymi to inaczej by to wyglądało :P A [...]

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz? 80g wegli to jest agresywnie ?;-) gdzie zaczynał z bf% startowego, jakby dodał [...]

[...] przecież że jedzenie kg ryzu dziennie jest zdrowe, nigdzie tego nie napisałem. Ani też nigdzie nie napisałem że jedzenie samego ryżu pozwala mi trzymać bf na takim poziomie jaki mam, ani razu tak nie napisałem. Jakdłem po swojemu 900g węgli 960g później 1000g gdzie było ok, weszła choroba i antybiotyk i się posypało... najwidoczniej bebechy nie [...]